【資料圖】
1、【冬季運(yùn)動(dòng)前的熱身要充分】冬季健身中的熱身非常重要,要持續(xù)15到20分鐘,尤其是器械訓(xùn)練時(shí),要對(duì)各個(gè)部位進(jìn)行熱身,避免肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。運(yùn)動(dòng)前后,飲食要及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì),如面食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等。而水果和蔬菜也要適量。
本題解答到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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